Der Weg aus der „Ja-Falle“

Heilung für chronische Ja-Sager. 

Wenn wir Ja sagen, obwohl wir Nein meinen, kosten uns unsere inneren Dialoge viel Kraft und Zeit.

Vielleicht fehlt Ihnen einfach nur eine gute Strategie.

👉 Können Sie auch so schwer „Nein“ sagen?
👉 Ertappen Sie sich immer wieder dabei, wie Sie zustimmen, obwohl sie das gar nicht möchten?

👉 So gelingt es Nein zu sagen UND gute Beziehungen zu anderen nicht zu gefährden.

👉Ihre Individualität zu leben und dennoch zu kooperieren, ohne sich  und Ihre Interessen dabei aufzugeben / zu verlieren.

1. Bedürfnis klären:

Welche Bedürfnisse stehen hinter Ihrem „Ja?“

1. Der Wunsch nach Sicherheit (zB um seinen Arbeitsplatz nicht zu gefährden, möchte sich der Ja-Sager unentbehrlich machen)
2. Der Wunsch nach einer guten zwischenmenschlichen Beziehung. Der Ja-Sager möchte Sympathie gewinnen durch Gefälligkeit und damit die Beziehung stärken.
3. Das Bedürfnis nach Anerkennung. Ja-Sager erhält Dank dafür, indem er anderen etwas abnimmt.
4. Oder der Ja-Sager fühlt sich wegen seines Experten-Wissens / Können verpflichtet und verliert seine eigenen Aufgaben aus den Augen.

2. Alternative finden:

Nachdem ich die Bedürfnisse hinter dem Ja-Sagen erkannt habe, überlege ich, wie ich diese / meine Bedürfnisse noch befriedigen könnte.

Damit nehme ich mir den ersten Druck.

3. Zeit verschaffen und Entscheidung treffen:

Anschließend verschaffe ich mir etwas Zeit für die Entscheidung und höre in mich hinein, ob ich die Aufgabe tatsächlich übernehmen möchte / übernehmen kann.

4. Wie sage ich es?

Habe ich mich dagegen entschieden, eine dieser Varianten wählen:

• Nein sagen und begründen.
• Ja sagen, zu einem Teil der Aufgabe.
• Ja sagen, und eine Bedingung daran knüpfen.

1. Zeit gewinnen (Terminkalender checken)
2. Abwägen, welchen Preis ich zu zahlen bereit bin und dann eine Entscheidung treffen.
3. Nein sagen und dieses Nein auch begründen.
4. Ja sagen und Bedingungen stellen.
5. Teilzusagen machen.